První kolo programu byla zkouška ohněm. Nejen že osmnáct skvělých žen z Nitry spoléhalo, že jim pomůžu zhubnout, jejich výsledky byli navíc pod drobnohledem.
Všechny se totiž vážili na nejnovějším InBody, měřili jsme jim krevní tlak a odebírali krev na analýzy. Všechny testy totiž proběhli na univerzitě a ano, od výsledků závisel i můj doktorát.
Po úvodních měřeních a odběrech jsme pět týdnů společně pracovali na jejich stravě. Na online setkáních jsme vždy něco zajímavého probrali, potom trochu diskutovali, no a na závěr se podívali na jídelníček na další týden.
Mezi setkáními měli účastnice jeden hlavní úkol, každý den sdílet jednu fotku jídla do naší uzavřené skupinky. Nešlo ale jen o kontrolu, hlavní důvod byl, aby se všechny navzájem podporovali a motivovali. Hodně lidem zkrátka pomáhá, nebýt v tom sám.
Z čeho jsem měl trochu obavy, že kromě tří případů nebyli účastnice veganky ani vegetariánky a věděl jsem, že rostlinná strava v mém podání (Whole Food Plant-based) bude pro ně velká změna. A taky byla, ale postupně to všechny zvládli a některé recepty si přímo oblíbily.
Po pěti týdnech jsem v noci před měřeními skoro nezamhouřil oka. Díky jejich zápisům v tabulkách jsem věděl, že zhubli, ale krevní tlak ani cholesterol jsem odhadnout nemohl. Výsledky byli ale podle očekávání, všem se podařilo zhubnout a i cholesterol a krevní tlak klesli.
Nejméně zhubla jedna paní 2.9 kg a průměr byl solidních 5.2 kg. Bez povinného cvičení, jen změnou stravy za pět týdnů. Díky InBody taky víme i to, že 74 % z toho byl poctivý tuk a zbytek hlavně voda.
Tento program jsem vytvořil s důrazem na zdraví a to se i projevilo. Celkový cholesterol se účastnicím průměrně snížil o 1,15 mmol/l a krevní tlak o 13 mmHg (sys) a 4 mmHg (dia).
Měření jsme zopakovali ještě po dalších osmi týdnech, abychom viděli, jak si potom poradí paní sami a jestli se jim podaří si novou váhu udržet. Tři paní přibrali něco nazpátek, dvě si udrželi stejnou váhu a třináct ještě dál zhublo.
Celkově všechny zhodnotili zkušenost s programem pozitivně (KLIK). Pro některé bylo zásadní zjištění, že zhubnout se dá relativně snadno i bez cvičení, pro další zase že se jim podařilo pohnout s cholesterolem, který se předtím jen roky zvyšoval.
První placené kolo programu proběhlo letos v létě a i když bylo celé výhradně online, výsledky se opět dostavili. Další, tentokrát podzimní kolo programu (KLIK), začíná už co nevidět :-)
Víc informací o mě (KLIK), stejně jako zajímavé recepty (KLIK) najdete na této stránce. Cokoliv vás zaujme, přeji příjemné čtení!
Comments