První kolo programu byla zkouška ohněm. Nejen že osmnáct skvělých žen z Nitry spoléhalo, že jim pomůžu zhubnout, jejich výsledky byli navíc pod drobnohledem.
Všechny se totiž vážili na nejnovějším InBody, měřili jsme jim krevní tlak a odebírali krev na analýzy. Všechny testy totiž proběhli na univerzitě a ano, od výsledků závisel i můj doktorát.
Po úvodních měřeních a odběrech jsme pět týdnů společně pracovali na jejich stravě. Na online setkáních jsme vždy něco zajímavého probrali, potom trochu diskutovali, no a na závěr se podívali na jídelníček na další týden.
Mezi setkáními měli účastnice jeden hlavní úkol, každý den sdílet jednu fotku jídla do naší uzavřené skupinky. Nešlo ale jen o kontrolu, hlavní důvod byl, aby se všechny navzájem podporovali a motivovali. Hodně lidem zkrátka pomáhá, nebýt v tom sám.
Z čeho jsem měl trochu obavy, že kromě tří případů nebyli účastnice veganky ani vegetariánky a věděl jsem, že rostlinná strava v mém podání (Whole Food Plant-based) bude pro ně velká změna. A taky byla, ale postupně to všechny zvládli a některé recepty si přímo oblíbily.
Po pěti týdnech jsem v noci před měřeními skoro nezamhouřil oka. Díky jejich zápisům v tabulkách jsem věděl, že zhubli, ale krevní tlak ani cholesterol jsem odhadnout nemohl. Výsledky byli ale podle očekávání, všem se podařilo zhubnout a i cholesterol a krevní tlak klesli.
Nejméně zhubla jedna paní 2.9 kg a průměr byl solidních 5.2 kg. Bez povinného cvičení, jen změnou stravy za pět týdnů. Díky InBody taky víme i to, že 74 % z toho byl poctivý tuk a zbytek hlavně voda.
Tento program jsem vytvořil s důrazem na zdraví a to se i projevilo. Celkový cholesterol se účastnicím průměrně snížil o 1,15 mmol/l a krevní tlak o 13 mmHg (sys) a 4 mmHg (dia).
Měření jsme zopakovali ještě po dalších osmi týdnech, abychom viděli, jak si potom poradí paní sami a jestli se jim podaří si novou váhu udržet. Tři paní přibrali něco nazpátek, dvě si udrželi stejnou váhu a třináct ještě dál zhublo.
Celkově všechny zhodnotili zkušenost s programem pozitivně (KLIK). Pro některé bylo zásadní zjištění, že zhubnout se dá relativně snadno i bez cvičení, pro další zase že se jim podařilo pohnout s cholesterolem, který se předtím jen roky zvyšoval.
První placené kolo programu proběhlo letos v létě a i když bylo celé výhradně online, výsledky se opět dostavili. Další, tentokrát podzimní kolo programu (KLIK), začíná už co nevidět :-)
Víc informací o mě (KLIK), stejně jako zajímavé recepty (KLIK) najdete na této stránce. Cokoliv vás zaujme, přeji příjemné čtení!
Moc se omlouvám, ale ženy zhubly ne zhubli, tři paní přibraly atd. Čeština asi není Váš rodný jazyk, ale pokud se mluví o ženách musí tam být tvrdé Y. Tohle tahá za oči. Jinak moc pěkný článek! Hezký den. 🙂